一直都知道早餐很重要，可是如果一个人在家，准备起来就有点麻烦。俺的豆浆机，一次可以做两个人的量。现在天气慢慢热起来了，早起准备热腾腾的豆浆，到喝到嘴所需的时间有些长，碰到要早早上班的日子，就很是有点痛苦，还有些余温的豆浆喝下肚，常常让我微微出汗；两杯豆浆下肚，也让我有点撑得难受。

    如果一个人在家，早餐想改吃杂粮粥。研究了一下家里的各种厨具，发现用紫砂电饭煲最方便省事。前一天晚上，将糙米、黑米、燕麦、黑豆、黄豆、红豆还有切成小块的红薯，加适量水放入紫砂锅中，插上电，将电饭煲调到2小时煲粥功能，一觉醒来的第二天早上，就可以喝到营养健康的杂粮粥了。

• 7：30   醒来后，躺在床上做5分钟的推腹。
• 7：45－8：30  早起一杯大麦嫩苗蜂蜜水，一勺固元膏。吃过早饭后，一杯山药苡米豆浆。
• 9：30－12：00     上班后，在办公室泡一杯生姜红茶，暖暖身体，驱除寒湿。中间会间或补充Sunrider的钙片，VC，VE。
• 12：00－18：00    中饭在办公室享用自带的便当。如果在家里吃，老妈会顺便煮一根玉米，我和老妈一人一半，多吃粗粮好！
• 18：00－23：00     晚饭是老妈早就煮好的杂粮粥，配上几碟小菜。饭后一个小时，俺会再冲泡一小碗山药苡米芡实粥，补养一下脾胃。
• 睡前还会做5分钟的推腹，现在又加了20分钟的跪膝。睡前热水泡脚，温灸包热敷。
• 一周会抽出时间做3到4次，每次40分钟的瑜珈。一到两次的木桶泡澡。偶尔还会做一次五行精油魔蝎刷刮痧。

    要不是同事告诉我，周六中里老师要来珠海做公益讲座，俺就错过了这么一次精彩纷呈，收获颇丰的学习机会了。

    周六下午俺和老爸老妈一行三人提前半个小时就来到了市图书馆，找到讲座的主会场，结果碰了一个闭门羹。会场的几个进出口早就紧闭，里面也已经人满为患。在工作人员的引导下，跑了几个分会场，也早就满座了，最后俺们三个人只好在图书馆大厅坐了下来。一会儿功夫，周围也都站满了慕名而来的各色人士，看样子大家都是中里老师的“铁杆粉丝”。

   原本计划2个半小时的讲座，中里老师足足讲了将近3个钟头。其实在去之前倒没有抱很大的期望，因为对于老师的书籍，已经读过很多遍了，主要目的是想让老爸老妈感受一下老师的风采，加深他们的理解和信念。可最后发现中里老师还是带给俺惊喜，让我对于中医经络有了更深的理解。

    中里老师的讲座主要围绕两个字--“疾病”。“疾”字里面是个矢字，就是剑的意思。那么，“疾”都是外来的，就像箭一样，没有防备的时候你就得了。风寒、感冒、传染病、病毒感冒、细菌、感染都是外来的侵害，这些叫做疾。而疾来得快去得快，不会根深蒂固留在身体里。“病”的里面是个“丙”字，按照中国的传统文化来讲“丙”就是心火的意思，中医强调“百病从心生”，心火就是“喜怒忧思恐惊悲”。所以病是内生的。围绕着这两个字，中里老师展开来，讲了如何激发人类本身的自愈能力，来防治“疾病”，即采用取嚏法和推腹法来祛除外来的风寒和体内的三浊---浊气、浊水和宿便。

    推腹法自己一直有在做，但是感觉身体的变化不是很大。听了老师的讲座，才发现俺的做法不是很正确，怪不得效果不是很大呢？！有点可惜的是，LG去了深圳出差，没有听到这么好的讲座。老爸老妈是高兴的不得了，讲座结束了，还跟着我一起排队找老师签名，和现在的那些追星族比起来也不差吧~~~

打嗝放屁排除“三浊”
　　“实际上，每个人每天会产生大量的浊气，这种无形的气最后都转化成有形的屁。”浊气的通道是从肝发过来，通过胆，经过小肠，然后大肠出来。如果浊气堵在里面，最后都堵在肝上了，肝的浊气、脏东西堵在这了，通常是胃有问题了，再进一步是胆有问题，然后是脂肪肝、肝部血管瘤，直接堵在肝脏上，就造成肝脏功能衰落，这样就会百病丛生。浊气阻碍了流通，阻碍新鲜气体的生成。
　　最主要是排除体内的三浊，浊气、浊水、宿便，这三浊最伤肝，如果老不放屁的人对身体不好，凡是能放又大又响的屁的人没有什么病，那是通道畅通的。我们提倡这样的“大鸣大放”。中里巴人接着演示了排除体内三浊的最好养生方法——推腹法。就是在晚上睡觉前还有早上起床前进行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。心窝部分不能跳过。这样就把肝脏的气排到肠胃后，腹部的“三浊”便会通过打嗝、放屁等方式排放出去了。推的时候没有固定的招式，但是不要着急，如果有硬块推不动，也不要硬推，可以先敲敲它，拨动一下，揉一下，然后再慢慢推。他特别提到男士预防前列腺等疾病，可以在大腿根和小腹部之间推。（推腹法）

    餐桌上，LG提起了最近的特伦苏事件，问起家里那箱过年的时候别人送的特伦苏怎么样了？其实大概有一两年的时间，家里都没有买牛奶，也没有人想起来要喝。那箱特伦苏还是老妈前一段时间因为睡眠不好，我们建议她睡前喝点牛奶，才算是喝完了，要不然真不知道放到什么时候呢～～～

    前段时间，广州又出现因为吃了瘦肉精喂大的猪肉而致死的事情。还好俺们家现在的肉食消耗真得是少之又少，不太用担心这些方面。

    越来越发现人的口味是可以改变的，最重要的是你所持有的观念。对于女人来说，最重要的是要让自己暖起来，于是现在已经很是排斥冰冻的饮料和食品。那天和一帮同事去吃饭，看到同事点了几瓶冰冻的可乐，俺就在心里嘀咕上了，还没有到炎炎夏日，这一瓶冰冻饮料喝下去，身体可怎么受的了。其实这要是在以前，我自己也是这么做，冬天吃起冰淇淋那也是不亦乐乎，毫无顾忌的～～～

    肉食也是越吃越少，老妈早上炒河粉，会放上一点肉，我都是一口不沾的，觉得有些腥味。那天和LG去吃皮蛋瘦肉粥，也是受不了瘦肉的腥味，全都夹给LG吃了,原来吃起肉来可没有这种情况啊，倒也算吃得香喷喷的。

    反正现在的饮食习惯和原来有着很大的区别，身体变得更敏感，学会倾听身体的声音，倾向于喜好对身体有帮助的食物。

   俺主要还是体内寒湿较重，每到生理期的时候，小腹会微微坠痛。原来都是老妈早上帮我们熬好生姜红糖水，可每天早上老妈要做的事情太多，山药苡米豆浆，全家人的早饭，俺们中午带的午餐便当－－－光是这些都够老妈忙上好一阵子，如果再让老妈做姜茶，就太麻烦，俺也于心不忍。干脆上淘宝网淘来成品的红枣姜茶，每天一袋冲泡来喝，多方便啊！不过长时间饮用姜茶，容易上火，同时饮用一些菊花茶，可以起到疏泄肝火的功效，引用老妈常说的一句话：“这不就平衡了！”，哈哈～～～

   LG让我帮他订购新的一期《藏地密码》，好不容易购书，再说当当网上的书又那么便宜，俺可不甘心只买一本，于是顺便买了不生病的智慧二和三。把书拿回家，俺还没有来得及看，就被老妈捷足先登，捧着书，坐在沙发上如饥似渴地看了起来。

   那天考老妈，问她四季如何养生，老妈倒是答得流利：“春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。”哈哈，俺高兴地和她说：“真不错，这电视和书都没白看，加10分！”

    中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季功能也比较活跃。历史上肝炎的爆发流行大多在春季，健康人群在春季肝火也比较大。中医认为肝主疏泄、藏血。肝的疏泄功能出现问题会导致肝胃不和、精神抑郁等。肝的藏血功能出现问题易出现上火，发脾气、睡眠不佳等问题。因此春天是养肝的季节，如春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

      立春之后，可以适时服用一些滋补品。如银耳，甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝。还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养。菊花可与桑葚同泡茶喝，

桑葚具有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝、肺同养的效果。

    过年前牙就有些疼，只是一想到牙医拿着小钻子在俺嘴里钻来钻去的场景，就很是不寒而栗。于是禁不住拖延时间，告诉自己过一段时间再去看牙医。拖来拖去，就变成痛不可忍，一吃东西就疼的让我直吸凉气，只好用一边咀嚼食物。过完年第一天上班，我赶紧跑去医院看牙。其实很多事情都是自己吓自己，真的等去了医院才发现，哪里有那么恐怖，打上麻药，加上牙医娴熟的技术，我还没怎么感觉疼痛呢，就处理好了。

     其实俺的一口牙，已经有好几颗经过修补了，这都是缺钙的表现。听说生孩子更是最消耗气血的，俺的一个好朋友，生了个孩子，掉了两颗牙。暗自下定决心，从今后要好好补钙，每天按时补充钙片，再不能像以前那样，想起来才吃。

    说起补钙，也得提提俺最近发现的变化。也不知是冬日进补的固元膏起了作用，还是俺一直以来的身体调养和最近的瑜珈运动起了作用，反正指甲上的月牙是越来越明显了。原来十个手指头，只有大拇指根部有月牙，其他的指甲根部只能隐隐看到一点点月牙。现在除了小拇指，其他的手指根部都已经是小荷已露尖尖角了。

指甲上的“月牙儿”学名称甲半月,又名半月痕,也有人称之为小太阳.身体健康的人半月痕的大小适中,半月痕较小或失踪的人一般消化功能差一些,身体相对较弱,容易疲劳.

正常的半月痕

1. 数量:双手8—10个（越少精力越差，体质越寒）

2. 面积:指甲的1/5

3. 颜色:奶白,越白越好.从中医来讲,一个人手指甲上的月牙儿如果弧度大/光泽好，就表明此人的气血比较旺盛.如果月牙儿变小或逐渐消失,说明人体的气血衰退,身体状况不如从前.

不正常的半月痕

• 半月痕少  半月痕越少，表示精力越差,体质越寒也就是免疫力弱,身体手脚寒冷.

• 不正常半月痕的三种类型

           *寒底型—凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚怕冷，心惊，嗜睡，容易感冒，慢慢就精力衰退体质下降，甚至痰湿停滞/气滞血瘀/痰湿结节，易生肿瘤。

  **热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型，半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛。这类人，脏腑功能亢进，可见面红/上火/烦躁/便秘/易怒/口干/食量大/不怕冷/好动，甚至血压高/血糖高，易中风。

        ***寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清/颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

• 半月痕的面积

           *半月痕的面积小于指甲1/5，则表示精力不足，肠胃吸收功能差。

         **半月痕大于1/5时，多为心肌肥大，易患心脑血管/高血压/中风等疾病。

• 半月痕的颜色

           *奶白：表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康

**灰白：表示精神弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

         ***粉红：与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病/甲亢等病症。

       ****紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕/头痛/脑动脉硬化。

      *****黑色：多见于严重的心脏病/肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

半月痕与五指的关系

1. 拇指半月痕——关连肺脾，呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒/反复感冒/疲劳，严重时易患糖尿病。

2. 食指半月痕——关连肠胃，呈粉红色时，表示胃/大肠的循环不良，自然减退。

3. 中指半月痕——关连心包经/神志，呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕/头痛/思路不清/脑涨/失眠/多梦。

4. 无名指半月痕——关连内分泌，呈分红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，体质下降/阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

5. 小指半月痕——关连心肾。小指一般很难长出半月痕，出现时多为热症。呈粉红色时，易患严重的心脏病。

指甲是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化。特别是长期美甲者，还要记得隔一段时间给指甲放个假让它露出本来面目。

     西医的每年体检，俺的身体基本上没有什么毛病。可一去刮痧，就会被告知身体的各种问题：脾胃虚弱、肾虚、肝火旺，寒湿重.....由此可窥一斑，西医是志力于治已病，而好的中医是志力于治未病。西医依靠各种高级、先进、冰冷的仪器进行检查，医生往往更加注重化验单，检查结果，如果一切检查数据都正常，医生就会告诉你身体健康。而中医一般会关注你平时的饮食起居，观察脸色，体型，舌苔颜色等等，也就是所谓的望、闻、问、切，来判断你的身体状况，并给出相应的调理意见。

     身体的调理不外乎增加气血和疏通经络。冬至已经来临，俺要开始新一轮的冬季进补计划，为来年的宝宝计划做准备。中午的时候拿着俺的医保卡去了药房，买了2斤东阿阿胶，1斤在药店里打成粉，然后电话告知老妈去买些核桃、黒芝麻、红枣、冰糖、黄酒。俺今晚也要做固元膏，在这个冬天好好补充气血。

    疏通经络，对我来说，目前最重要的是祛除寒湿：

• 周末的时候上网买了一瓶5ml的复方精油－－蜂蜜有机姜，今天早上就收到了。寒冬腊月，就要依靠按摩的力量和姜的辛辣暖身功能，祛除体内寒湿。
• 一周四次的瑜珈练习一定会坚持下去，已经能够体会身体的柔软，现在一套动作下来，完全没有了原来那种僵硬淤滞的感觉。
• 睡前的热水泡脚，最是驱寒暖身的好方法。
• 每天再用艾灸包暖肾，温灸经络。

    周末在当当网订购了《思考中医》，想利用现在的一些空闲时间，再深入学习、研究一下中医。

　　固元膏的做法－－摘自马悦凌《不生病的智慧》

材料：阿胶半斤（冬天可用1斤）、黑芝麻1斤、核桃仁1斤、红枣1斤半、冰糖半斤，黄酒2斤。

做法：将大块的阿胶用榔头敲成小块，然后再用食品加工机打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于加工机粉碎；核桃仁有油，最好用绞肉机粉碎；红枣洗干净，去核，绞碎，冰糖粉碎。将5种食品依法处理后，放入一个大盆子搅拌均匀，再倒入黄酒2斤，搅拌均匀。给盆子盖上盖子，放入大锅内，隔水蒸，先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透。放凉后放入洁净、干燥的瓶子里存入冰箱，保存期可达一年。

吃法：体质虚弱的人一日2次，一次一勺，早晚服用。只作为保健的话，每天早上一勺即可，如果吃了有上火现象，可以酌情减少用量，或间隔一天吃一次，小孩在临睡前吃，一次小半勺。

配方提示：固元膏的配方是常规，如遇糖尿病人可以去掉冰糖，加入1-2两的枸己子；如果便秘严重，可以加入2-3两的松子仁；如果气虚严重，特别怕冷，可以加入2-3两的桂圆；如果失眠严重，可以加入1-2两的酸枣仁。

注意事项：舀用的勺子不要有水，否则补品容易发霉，如果遇到发霉的，就将霉去掉，上火蒸半小时可以继续服用。

    上次去做魔蝎刷刮痧的时候，美容院赠送了一次肾部保养的项目给我，先用精油热水泡脚，然后腰部肾区按摩，最后用一种药盐包热敷，做完后，倒是感觉不错。不过这种赠送项目，说白了，就是想趁机说服我再掏钱出来买她们的服务。俺在这方面还是有些定力的，现在经济不好，能省则省。不过倒是喜欢上了药盐包热敷，操作简单方便，肾部保养的效果也不错，就惦记上了。

     去淘宝网上搜索了一下，找到一种温灸包，可以对腰部或者腹部实施热敷温灸，应该就是这个了。又想起之前有两位同事，因为腰椎腱盘突出和腰疼请假在家休息，那就顺便多订购几个，拿来送人，让他们平时在家也可以做腰部保养了。

      这种温灸包，使用起来很是方便，放到微波炉里转3分钟，然后拿出来在腰部、背部、腹部来回温灸，一会儿功夫就能让身体温热，舒爽。上次生理痛的时候，俺就自己热敷腹部，很快就解决了隐隐疼痛的麻烦。

     中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”，疲劳若得不到及时的消除，不断积累，就会诱发疾病。
　　中医博大精深、源远流长，不仅有着成熟的理论知识，更是积累了丰富的治病防病的实践经验，针灸作为我国的国粹，在诸多领域中发挥着重要的作用。
　　温灸包以包内的艾盐和中药成份，通过加热敷在人体皮肤表面上方的穴位实行温灸。借其湿热的作用，渗透肌肤层，通过经络的传导、扶正祛邪、温通经络、调畅脏腑气血，它是一种对机体毫无损伤且具有独特保健功能的中医外治法。

主要成份：
　　艾盐等中草药，天山天池矿物盐，香薰精油，薰衣草。

    几年前，我参加了一个学术会议，会上有一位来自台湾的学者叫何永庆，作了约30分钟的发言，发言的题目是《为癌细胞平反》，他给大家讲了一个小故事：日本有一位叫滕川的先生得了胃癌，医生叫他做手术。他给何永庆先生打电话咨询，何先生建议他暂时不要做。数天之后何先生到了日本，滕川先生亲自从机场把他接回家。两个人开始聊家常，当聊到孩子的时候，何先生问，假如孩子犯了法，被警察抓起来，你应该怎么办？滕川先生说，我会花钱把他保出来。何先生说，不对，应该枪毙。滕川听后大为不悦，我小孩子犯法和胃癌有什么关系？再说，就是犯了法，也不该枪毙啊。何先生说，什么是癌症，什么是癌细胞，癌症是别人传染给你的吗？不是，是你自己身上长出来的呀，就跟你的亲生孩子一样，孩子犯了法不该枪毙，癌就一定要被切除吗？滕川听后觉得有道理。何先生又提了第二个问题：你家里养不养鱼？滕川说，养。何先生说，如果你长时间出差在外，回到家中，鱼快死了，应该怎么办？滕川不假思索地答到，换水啊。不对，何先生再次表示反对，应该把鱼缸里的水拿到医院去化验，把鱼好好检查一下，看看水里面什么东西多了，什么东西少了，鱼的哪部分出了问题，该切的切，该去的去。滕川听到这里，笑了，对何先生说，你不用说了，我明白了，你就说吧，我应该换什么？

    何先生建议说，一、换观念；二换习惯；三、换饮食；四、换工作；五、换心情；六、吃灵芝。

    滕川先生照此办理。三个月后，医生见他还未去医院做手术，很是着急，让你三天后做手术，你三个月还没做，不要命了。滕川夫人以离婚相威胁，逼着滕川去做手术。无奈之下，他只好去了。切开一看，胃部只有一小块溃疡，没有发现肿瘤，原封未动，又缝上。后来滕川见了何先生，很不好意思，我没听您的话，又去做了手术。何先生却说，你功德无量啊！如果你没去挨这一刀，怎么会相信我说的是对的呢？你挨了这一刀，可以让多少人免了这一刀，你功德无量啊！                 

    何先生说，这并不是个案，这只是他所治疗的许多癌症中的一例。

    我实在没有资格评论何先生的医术，他是一个拥有健康智慧的人。

    我们究竟应该怎样看待疾病，怎样治疗疾病，怎样看待健康，怎样维护健康呢？

    何先生说的换观念，就是要换掉“癌症是十恶不敕的”这种观念。什么是癌细胞？癌细胞是在体内恶劣环境下的一种恶劣表现。人们通常把关注的焦点放到了恶劣的表现上，认为是恶劣的表现威胁到了人的生命，却不知恶劣的表现源于恶劣的环境，是恶劣的环境害了人。

    那么，是什么造成了恶劣的环境呢？是恶劣的生活方式，是何先生让换掉的那些东西，改变自我是治疗疾病的根本方法，保持良好的生活才是享受健康的根本方法。

现在大家都在讲要维护生态平衡，维护我们人类赖以生存的美好家园，这是我们生存的大环境，是外部的环境。我们每个人体内还有一个小环境，也要保持“生态平衡”。破坏了大自然生态平衡就各种灾害不断，破坏了我们自己的小环境，就会各种疾病不断。

    天气终于转凉了，气候怡人，晚上睡觉尤其舒服。从现在开始到明年的4月份，应该是南方的黄金时节，气温就算到了严冬季节也不会太低，没有北方的冰天雪地，也没有寒风瑟瑟，只有适宜的气候和四季常绿的树木。

    LG休完假就直接去了福州出差，昨天刚回到家，在家就待了一个晚上，今早又出差去了。LG只要一出差，身上的毛病就来了，这次是左肩膀酸疼，最严重的时候都抬不起胳膊。出差在外，他是必定睡不好觉的，这回到家了，还不得好好给他调理一下。

    咱那木桶在这秋冬季节不正好派上用场，接上温水，滴上精油，俺们俩是轮番上阵泡澡。俺当然是高效利用这泡澡的时间，赶紧用玫瑰花水泡好纸膜，敷在脸上，一边泡澡，一边敷脸，二十分钟后出来，疲惫的身体得到按摩、修复，舒适的感受让人不由得感叹生活的美好。

   上次请同事来家里玩的时候，几个女孩子叽叽喳喳，看到俺们卧室卫生间的这个木桶时就惊呼：“我也一直想要一个这样的木桶呢！”后来还跟我打听买木桶的地址。看来这木桶泡澡还是很受大家喜爱的，反正俺发现LG就爱泡澡，只要他觉得身心疲惫，就提出来要泡澡。只是俺们买的这个木桶，有点深、有点大，俺老觉得泡一次澡老费水了，有点心疼。后来看到书上说，其实不然，用木桶泡澡不但不浪费水，还会节约用水，因为木桶的保温性能极佳，就算你泡上一个小时，水温还是跟你刚泡进去的时候差不多，所以在泡澡过程中几乎不需要换水。而浴缸则需要不断的往里面添加热水，才能保持水温不降，而淋浴如果超过10分钟，用的水就已经比用木桶泡澡用的多了。这可是消除了我的顾虑，以后要多多在家泡澡了。

    泡完澡，叫LG躺在沙发上，拿出我的温灸棒和在网上购买的艾条，给LG的肩部疼痛区域和肾区温灸了大概半个小时，再用精油按摩一下，这下应该舒服了，再加上天气凉爽，一夜好眠，这身体状态怎么也该恢复八九分了吧?!

   这个网购的温灸棒，我觉得用起来还是很方便的。将艾条点燃放入温灸棒中，调节好艾条的长度，然后就可以在身体上滚动温灸了。我让老妈帮我做过一次温灸，绝对是一种享受，感觉皮肤温热，痒痒的，三四十分钟的温灸转眼就好了，可我躺在沙发上还不想结束呢。

  老爸现在更是迷上温灸，每天都要灸一灸才行。俺在网上买了五盒这种专门用于温灸棒的艾条，每盒有30根艾条，买回来的时候，老爸说我买的太多了。结果现在他爱上温灸了，每天用一根艾条，看样子没多久我就又要上网买艾条了。

   LG喜欢吃冰冻的食物，一到夏天，最喜欢吃冰冻的西瓜，还爱待在空调房间，觉得他体内的寒湿一定很重，就想着给他做一次艾灸，温经通络，祛寒除湿。晚上出去散步的时候，和LG去药房买了艾叶和艾条，很便宜，2两艾叶1元，5根艾条合10元钱。

   回家就立即行动，让LG找个舒服的姿势趴在沙发上，点燃艾条，循着背部的督脉和膀胱经，腰部的肾区上下左右地移动燃烧的艾条，熏烤大概30到40分钟。这样艾灸有些麻烦，要时不时的弹掉燃烧完的艾条灰烬，要不然容易掉到背上，有点烫。为了达到更好的效果，我总是将艾条放到离皮肤很近的地方，希望更好的借助艾条燃烧的热力，促进血液循环，祛除体内寒湿。还好LG的耐热力比较强，问他热不热的时候，总是摇头。

   觉得艾灸的整个过程操作起来还是麻烦，烟熏火燎的。就上淘宝网上搜寻了一下，看有没有更加方便实用的艾灸器具，结果还真让我找到一种艾灸棒，既可以用来灸身体，也可以灸面部和眼部，赶紧订购了一个，不知道是不是真得如所说的那么好？

   艾叶是用来泡脚的，取一小把艾叶煮水，然后兑成温水泡脚，泡到身体微微出汗就可以了。每周一到两次艾叶泡脚，比艾灸要方便简单得多，可是祛除寒湿得效果却并不打折扣。

      老妈昨晚睡觉没有盖好被子，上午的时候说胸口闷得慌。老爸在一旁说：让闺女给你刮刮痧！嘿嘿，俺现在承担了家里的小庸医角色，也能给家人刮刮痧，治治病什么的了。拿出俺的纳米刮痧板和熏衣草精油，给老妈的胸口、督脉、膀胱经刮痧，再给她按摩、揉捏背部和腰部。一边按摩，老妈一边躺在那里直说：好舒服！

     老妈平时严格控制饮食，每天都为家人准备好山药苡米豆浆、果汁、红枣莲子百合羹；早睡早起，敲胆经、推腹、热水泡脚、金鸡独立一个都不少，天天坚持，做得最认真，气血增长得很快。给她刮痧，能够明显感觉她的气血很足，手到痧出，颜色粉红（相对于给LG和老爸刮痧而言，老妈的痧出得最快）。

     刮痧也让老妈忆起往事，跟我说：小时候，要是感冒了，我妈就用搪瓷勺子给我刮痧，还揪痧呢。我回答：小时候有妈妈刮痧，现在老了我给你刮痧。

    刮完痧，老妈又去煮了一碗滚烫的生姜红糖水，趁热喝完，出了一身的汗，顿时觉得畅快多了。

     老爸中午开着电风扇午睡，结果感冒了。倒是没有什么其他的症状，只是说话瓮声瓮气的。

     拿出我的纳米刮痧板和香熏精油，开始给老爸刮痧排毒。顺着督脉和两旁的膀胱经，一路刮下来，出了很多的痧。然后用掌根从颈部揉按到腰部，敲击、揉搓、拿捏背部的肌肉，晚上再让老爸用烧好的生姜水泡脚，第二天感冒就减轻了好多。

    其实一直以来都抱着“治病不如防病”、“预防胜于治疗”的理念，所以很着重于家人平时的养生保健。老爸老妈自从来了我这里后，除了原来一直在做的敲胆经，早睡早起外，现在又加上了每天的金鸡独立、推腹，山药苡米豆浆、果汁和生姜水泡脚。俩老人的身体也变得越来越结实，感冒啊什么的小毛病都很少见了。

    刮痧按摩以后，老爸很是感慨了一番，说小时候在乡下，生活贫苦，医疗条件不好。得了感冒什么的小病，就用陶瓷勺子蘸点油，在脖子、胸前、背后刮痧，刮出紫黒的痧就行了。那时候得了病也没钱去医院，只能自己扛着，或者用些土办法来治病。

    每天晚饭后给老爸读书，一直断断续续地坚持着，老爸有时候也会对书中的中医理论有所感悟，时不时跟我讨论其中的观点，慢慢摸索一些穴位的准确位置。看样子老爸对中医的兴趣被我慢慢调动起来了，真好！

     一位同事今天跟我道谢，说我送的一本书，解决了他的一个皮肤顽疾。这位同事，之前脚底板长了些星星点点的疮，在珠海这边的医院做了冷冻切除的小手术，在家里养了很长一段时间，耽误不少工作。后来发现还是没有痊愈，只好自己趁着假期专门跑到广州向皮肤专家咨询，也没个结果。

     前段时间，俺不是在网上买了很多《求医不如求己》，作为礼物送人嘛。这位同事没有辜负我的一番好意，将书从头到尾仔仔细细地看了一边。就本身的皮肤问题，也找到了相应的解决方案。书里不是说了嘛，肺主皮毛，皮毛泛指全身之表，包括皮肤汗腺，毫毛等组织，通过肺气的宣发,使卫气和津液输布于体表以湿润肌腠皮肤、抗御外邪。他就想，是不是自己多年抽烟对肺造成伤害，然后反映到皮肤出毛病了呢？于是他按照书上的建议，去同仁堂药店买了一种中成药清肺丸，一些山楂片和复合维生素，连续吃了三个月，最后就真得治好了他的皮肤病。

     其实他能够治好自己的病，我送书只是一个引子。更关键的是他能够静下心来认真钻研，将食疗进行到底，最终治好了自己的疾病。通往健康的路不只一条，食疗、心理暗示、经络按摩、净食排毒等等，只要坚持，都可以让我们的身体变得越来越健康。问题就是，又有几个人能够真正认识到健康的重要性，并将这些好的生活习惯坚持下来呢？（发一些牢骚，最近和LG发生一些分歧，不知道下一步该怎么办了？～～～）

     五一假期，一位原来的同事K从广州来俺们家小住。早上准备了和平时一样的早餐，一杯酸酸甜甜的鲜榨果汁，空腹喝。用豆浆机打好山药薏米芡实豆浆，餐后喝。

     看着K将果汁慢慢喝完，意犹未尽，跑到饮水机旁加了些饮用水，又涮了涮杯子，将那杯果汁喝得一点不剩，我的心里那个满足啊！～～～LG习惯了我平时为他准备的健康早餐，从来也没有像这样流露出珍惜、喜爱的感受。

    每天早上榨果汁，用的都是市场上最容易买到的水果，也就是所谓的当季当地的原则。现在这个季节，最多的是芒果，台农芒、鸡蛋芒、象牙芒、腰芒.....俺一般是用两个芒果加上一个苹果，打成果汁，或者有时间就干脆打成纯芒果汁，更加香浓爽滑，是LG的最爱。

     对我来说，榨汁的每一个步骤所使用的材料也很重要，马虎不得。祛除水果农药的是Sunrider的小蔬果洗涤剂，取自自然的原料和环保的理念，让我用起来十分的放心。搅拌机榨出来的果汁，是需要放一些饮用水来稀释的。虽然只是一点点，俺也一定要使用过滤的好水。

    虽然每天的榨汁工作有一点点的琐碎、费时、费事，坚持下来了，也就不觉得有多麻烦了，倒是常常给我一种满足感。

在家里俺称呼LG都是随口胡乱叫的，什么哥哥呀，贱贱呀，淫淫呀，反正想起什么喊什么。过年的时候，不是婆婆和小侄子在俺家的嘛，小侄子的小名也叫建建，我就尽量避免喊俺LG贱贱了。结果有一天，LG又把脱下来的臭袜子随手乱扔，俺发现后就有点怒不可遏的味道，拎着那双臭袜子，冲到客厅，对着LG冲口喊出：贱贱.....看着一旁的婆婆一脸的疑惑，俺才发现口误了，赶紧打住※×◎。。。

说起建建，还有些感慨。LG家里的饮食习惯偏爱肉类，公公一直认为肉才是最有营养的，要想身体好，一定要多吃肉。结果LG他们兄弟三个都很能吃肉，家里的每月收入，大部分都用在了饮食上面，所以到现在也还是没有多少积蓄的。俺LG自从和我生活以来，已经变多了，现在是很少吃肉，更爱水果和蔬菜了。一直说要为今年的怀孕做准备，LG也在积极配合，调养身体，每天吃很多的东西：山药薏米芡实粥、大麦嫩苗粉、果汁、豆浆、排毒茶、蜂蜜、蛋白粉......俺还得不辞劳苦地每天打电话叮嘱他敲胆经，推腹，泡脚。为了LG的身体，我真是不容易啊！

俺们平时的饮食，可以这样控制，家里来了俩小孩，我还是要每天变着花样给他们做好吃的。但是俺们的建建，那就是个不折不扣的肉食动物，除了肉类，他眼里就没有其他的食品。每一筷子下去，夹上来的都是肉。有时候私下里跟LG说：建建这样的饮食习惯太成问题，现在孩子还小，新陈代谢快，生命力旺盛，应该不成问题。但长期保持这种饮食习惯，对小孩的生长发育是很不利的。不过我们这也就是瞎操心，别人的孩子我们的影响力和控制力都太弱了，鞭长莫及嘛。

在蓉蓉的博客中看到这篇关于饮食的文章，也转贴出来，收藏一下。

The China Study（台湾繁体字版书名为《救命饮食》）是一本非常重要的营养学著作，其作者柯林·坎贝尔博士（T. Colin Campbell）被誉为营养学界的爱因斯坦，他提倡以植物性食品为主的饮食，来降低癌症风险。据了解，这本书的简体字版2006年内地就出版了，书名为《中国健康调查报告》（张宇晖译），下面选取部分内容供大家参考。

◎“那些蛋白质摄入量最高的孩子却最容易患肝癌，而这些孩子通常出身于最富裕家庭。”
◎“摄入更多的蛋白质并不能让人更健康。”
◎“高动物蛋白质摄入会促进癌症发病率。”
◎“那些以植物性食物为主的人群身体最健康，更容易避免慢性疾病的发生。”

　　无论你采用何种判断标准，美国公众的健康都在退化。我们在医疗方面的人均开销超过了世界上任何一个国家。但是有2/3的美国人体重超重，有大约1500万糖尿病患者，而且近年来这一数字还在不断迅速刷新。我们像30年前一样，经常为心脏病所困，而20世纪70年代开始的征服癌症之战，今天已经被证明是一次可悲的失败，大约有一半的美国人患有各种各样的疾病，每周都需要用药物来缓解病痛；而超过一亿的美国人胆固醇水平过高。
　　更为糟糕的是，我们正在把年轻一代引向发病越来越早的歧途。大约1/3的青少年体重超重或者有超重的危险。越来越多的年轻人患有成年人才会患的糖尿病，这些年轻人不得不更多、更频繁地服用处方药。
　　所有这些问题其实都与三件事情有关：早餐、午餐和晚餐。
40多年前，我刚刚开始科研工作，从未想过食品和我们的健康之间有如此紧密的联系。多年以来，我从来没有关注过吃哪些食品最好。我的饮食方式和其他美国人没什么不同，别人告诉我吃什么对身体有好处，我就吃什么。我们选择味道爽口或是烹调简单的食品，再不就是父母让我们吃的东西。我们生活的文化氛围决定了我们的饮食偏好和习惯。
　　我也不例外。我是在奶牛场长大的。奶牛场里，奶制品是最为重要的一种食品。学校里，老师告诉我们牛奶可以让我们身体更强壮，骨骼和牙齿更结实，是大自然对我们的恩赐。在农场，我们吃的大多数食品都是我们在庄园或牧场里制作的。
　　我是我们家第一个上大学的人。我先在宾西法尼亚州立大学学习兽医预科，之后到佐治亚大学学了一年兽医。这时康奈尔大学给我提供了一笔奖学金，让我去做动物营养专业的研究生。在康奈尔大学，我拿到了硕士学位。我是克莱夫·麦凯教授的关门弟子。麦凯教授因通过减少摄食而延长大鼠寿命的研究在业内享有崇高的声誉。我的博士论文也是在康奈尔完成的，课题是如何找到一个更好的方法让奶牛和羊长得更快。当时我试图改进饲养方法，以便生产更多的动物蛋白。我当时认为动物蛋白是“优良营养”的基础。
　　那时我还处在一种思维定式中，并且试图通过鼓励摄入更多的肉类、牛奶和鸡蛋来改善人们的健康。因为这种想法和我在农场的生活经验是相吻合的，而且我也愿意相信美国人的膳食是世界上最好的。在这种教条的信念影响之下，我一直相信：我们所享受的饮食是世界上品质最好的，因为我们的饮食中含有大量高品质的动物蛋白。
　　我早年的研究工作主要集中在黄曲霉毒素和二恶英上，这是两种被认为有史以来毒性最强的化学物质。最初在麻省理工学院工作时，我被派去解决一个与鸡饲料有关的问题。每年有数百万只鸡死于饲料中的一种未知的有毒化学物质。我的任务是分离这一化学物质，并将其化学结构鉴定出来。经过两年半的艰苦工作，我们发现了二恶英——号称有史以来毒性最强的化学物质。该化学物质受到广泛的关注，因为它是一种除草剂2，4，5T，又称橙剂的主要组成部分。而橙剂当时被用于越南战场，用于脱落丛林的树叶。
　　离开麻省理工学院以后，我在弗吉尼亚理工学院谋取了一份教职，负责协调一项在菲律宾开展的针对营养不良儿童的研究项目的技术援助。该项目的部分工作是研究当地儿童中肝癌的高发病率。肝癌本来是一种在成年人中发生的疾病，但是在菲律宾儿童中肝癌的发病率却异乎寻常的高。当时认为，这个现象与摄入霉菌产生的黄曲霉毒素有关。黄曲霉毒素是一种在花生和玉米中常见的毒素，被公认为是世界上最强的致癌物之一。
10年中，我们在菲律宾的主要工作目标是改善当地贫困儿童营养不良的状况。这项工作受到了美国国际开发署的资助，我们在菲律宾一共建立了大约110个营养“自助”教育中心。
　　这些工作的目的非常单纯，就是希望能保证菲律宾儿童摄入尽可能多的蛋白质。当时广泛接受的理念是：世界上许多儿童营养不良主要是由于蛋白质摄入不足所引起的，特别是动物来源的蛋白质摄入不足。当时全球的大学和政府机构都在致力于弥补发展中国家的“蛋白质缺口”。
　　但在这个项目中，我揭开了一个十分秘密的事实：那些蛋白质摄入量最高的孩子却最容易患肝癌，而这些孩子通常出身于最富裕家庭。
　　当时，我留意到一份来自印度的研究报告，其中提到了一些惊人的引起争论的相关结果。印度的研究者对两组大鼠进行了对比实验，给其中一组投以致癌的黄曲霉毒素，同时饲以含20%蛋白质的饲料。20%的蛋白质比例大致相当于西方人膳食中摄入的蛋白质比例。给另一组大鼠投以同样剂量的黄曲霉毒素，但饲料中的蛋白质含量只有5%。让人难以置信的是，饲以含20%蛋白质的饲料的这组大鼠后来都出现了肝癌的发病迹象。而饲料中含5%蛋白质的这一组大鼠，没有任何一只患上肝癌。肝癌发病率之比为100：0。这一结果无可辩驳地证明了：在控制癌症发病方面，营养比化学致癌物甚至比极强的致癌物的影响更大。
　　这个实验与我以前所学的一切都是相悖的。“摄入更多的蛋白质并不能让人更健康”，这个结论已经很惊人了，更不要说“高蛋白质摄入促进癌症发病率”了。这是我职业生涯中的一个转折点。但是在科研工作的早期就深入研究这样一个充满挑战性的问题并不是明智的决定。如果我对蛋白质和动物来源食品的价值提出质疑，即使我的研究能被承认是“有价值的科学工作”，我也不可避免地被看作是一个离经叛道的人。
　　但我从来都不是一个循规蹈矩的人。早年，我学习放牧，或者是学习打猎、钓鱼、耕作的时候，我都学着以独立思考的方式来解决实际生活中出现的问题。每次在实际生活中遇到问题，我都努力想清楚下一步怎么办？现实生活是最好的课堂，每个农村长大的孩子都知道这一点。直到今天，我仍保持着这种独立的精神。
　　因此，当面临这一困难抉择的时候，我决定开展一项深入的研究工作。研究营养，特别是蛋白质在癌症的发病机制中到底扮演什么样的角色。我的同事和我在确定这个假说时是非常谨慎的，所采取的研究方法也是非常严谨的，阐述研究结果时的态度也是非常保守和审慎的。我们选择在最基础的科学层面上研究癌症发病的生化细节。重要的是，不仅要了解蛋白质是否会诱发癌症，还要了解蛋白质是怎样诱发癌症的。通过精心细致的准备工作，我们以非常认真、负责的态度，对这样一个富有挑战性的题目进行了深入的研究，而不是仅仅凭借一些激进的观点，做出想当然的结论。最终，这项为期27年的研究项目得到了最富盛名的、也最有竞争力的资助机构的支持（主要的经费来源于国家卫生研究院，美国癌症协会和美国癌症研究所）。我们的研究结果顺利地通过了审核，发表在多家一流的科学刊物上。
　　我们的发现是惊人的：低蛋白膳食能抑制黄曲霉毒素诱发癌症，与投予动物多大剂量的这种致癌物质无关。而且，即使癌症已经发生，低蛋白膳食也能显著地遏制癌症病情的恶化。换句话说，低蛋白膳食可以显著地抑制这种强致癌性化学物质的致癌作用。事实上，膳食蛋白质对癌症的影响是非常显著的，只需要调整蛋白质的摄入量，我们就可以激活或者抑制癌症的发生和发展。
　　另外，在研究当中，我们给动物摄入的蛋白质的量与正常人每天常规摄入的蛋白质的量是大致相当的，我们并没有给动物饲以超大剂量的蛋白质。而在其他的致癌物研究中，研究者经常给动物饲以超高剂量的致癌物。
　　我们的发现远不止这些。我们还发现：不是所有的蛋白质都有这样的效果。那么，哪些蛋白质有比较强的促癌效果呢？一个是酪蛋白，这种蛋白质占牛奶蛋白组成的87%。这种蛋白质促进各阶段的癌症。那么哪些蛋白质，即使摄入量很高，也不会诱发癌症呢？安全的蛋白质来自植物，包括小麦和豆类。当这些研究结果浮出水面时，我长久以来一直信奉的一些饮食观念受到了重大挑战，并最终被粉碎了。
　　这些实验动物研究并没有就此结束。在此基础上，我继续去指导生物医学研究史上规模最大、最全面，以人为研究对象的膳食、生活方式与疾病之间关系的研究项目——中国健康调查。这是由康奈尔大学、牛津大学以及中国预防医学科学院联合开展的一项规模空前的调研项目。《纽约时报》将其称为“流行病学研究的巅峰之作”。该调查项目考察了中国农村（包括台湾在内）中大量的疾病与膳食及生活方式因素之间的关系，一共得到8000多项具有统计学意义的显著性相关。
　　这个项目真正与众不同之处在于，在疾病与膳食的8000多项关系中，许多关系都指向同一个发现：动物性食物摄入最多的人，慢性病最多。即使摄入的动物性蛋白的量相对比较少，也会造成不良的后果。而那些以植物性食物为主的人群身体最健康，容易避免慢性疾病的发生，这些结果不容忽视。事实上，从最早有关动物蛋白效应的动物实验研究，到大规模的人群膳食模式调查，结果都是一致的。都证明植物为主的膳食和动物为主的膳食对人体健康产生的效应是截然不同的。

今天最低温度是5摄氏度，好冷！

最终婆婆还是带着小侄子和侄女来深圳过年了，现在，LG正带着她们在海南度假呢！只剩下我一个人孤零零地在上班，还是那种连续九天的、超长的节前班。

不过我也会给自己找乐趣，不出去旅游，就去美容院做经络按摩吧。本来对自己的健康状况还是蛮自信的，一是本身就有很好的健康意识，二是平时都很注意饮食和保持愉快的心情，按照道理身体状况还是不错的。然而几次的经络按摩做下来，我却深切的感到自己身体的问题：1.经络堵塞还是蛮严重的。 2.肠胃功能不好、胀气。3. 寒气很重。

经络堵塞好办，几次魔蝎刷加上五行精油的按摩以后，我明显感觉到经络疏通了不少。这两次按摩师给我按摩的时候，能够感觉到整个按摩过程很顺畅，以前堵塞的小硬块已经被揉软了，揉开了。痧出得快，出得少，消得也比以前快很多。

肠胃胀气的问题比较严重，每次做完按摩回家，都会大量地排出浊气和宿便。这些也让我对自己的肠胃问题重视起来，现在每天在家都会用滋润美体磨砂霜做推腹按摩，争取尽快减少胀气，清理掉肠胃垃圾。

不做经络按摩，我还真不知道自己身体里的寒气这么严重，每次用红外线灯加热，加上按摩后，督脉的寒气呈水滴状冒出来，用手往后背上一摸都是水汽。只能平时的时候多加注意，不要再让寒气进入体内了。寒从脚底起，尤其是这种寒冬腊月，更要严防寒气。穿上厚厚的袜子保暖，每天晚上在家用橄榄油按摩脚底，睡觉前再用热水和足浴盐泡脚，这样就不怕寒气了。想想原来年轻的时候不知轻重，每次洗完头后，也不用吹风机吹干，就上床睡觉了。现在的我可再不敢这样了，每次一定等头发吹干才敢睡觉，不给寒气从头部进入的机会。